چگونه عمر خود را ۱۰% افزایش دهیم!!!!
این یک راز نیست،فقط کافی است به آخرین دستاوردهای متخصصین مرکز ملی هدایت (ارتقاء) سلامت و رفتار شناسی توکیو توجه کنیم!
آنها میگویند:
۱٫ هرگز سیگار نکشید و اگر میکشید ، نیمه آخر آن را هیچ وجه نکشید.
۲٫ در حمام هیچگاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.
۳٫ هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.
۴٫ چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.
۵٫ هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل ۵ دقیقه پنجره ها را باز بگذارید و در پمپ بنزینها کولر را خاموش نمایید.
۶٫ غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.
۷٫ با حیوانات خانگی تعامل مثبت داشته باشید. آنها ممکن است از خیلی از انسانها سالمتر و تمیزتر باشند. عوامل مشترک زیاد آنها با انسانها میتواند به شکل واکسن در بدن عمل کند.
۸٫ هنگام غذا بین هرلقمه حداقل ۱ دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.
۹٫ هنگام حرکت اتومبیل، پنجره ها را تماما باز نکنید تا هوا بصورت باد وارد مجاری تنفسی نگردد.
۱۰٫ لوازم آرایشی را بیشتر از ۵ ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید. سلولهای پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نیز تا حد امکان از لباسهای گشاد ، راحت و باز استفاده نمایید.
۱۱٫ موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید.مراقب ورود شوره سر (حتی بصورت نامرئی) به چشمها و مجرای تنفسی خود باشید.
۱۲٫ هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید.هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.
۱۳٫ توجه بیش از حد به وزن، سودمند نیست. بدن انسان قادر است بصورت خودکار میزان ورودی، جذب و میزان دفع را تنظیم نماید و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن میباشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید.
۱۴٫ اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی ۸ ساعت کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین ۵ الی ۶ ساعت میباشد.
۱۵٫ هرگز پشت مانیتور (های قدیمی) که روشن هستند قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاههای عکسبرداری بیشتر است.
۱۶٫ ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید آن را در حداقل ۳ ساعت بعد از بیداری و یا عصر انجام دهید.
۱۷٫ توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی میگردد.
۱۸٫ معجزه جواهر آلات برای خانمها را فراموش نکنید. حتی اگر صرفا به دیدن آنها باشد.
۱۹٫ هیچگاه به پهلو نخوابید. سعی کنید در جهت عمود بر محور مغناطیسی زمین بخوابید.
کرم ضد آفتاب برای مو ؟
سلامتی و زیبایی موها به ویژه برای خانمها از اهمیت زیادی برخوردار است. انواع و اقسام مواد شیمیایی از جمله شامپو، ژل و محلولهای مختلف به کار گرفته میشوند تا موها سلامتی و درخشندگی خود را حفظ کنند. اینگونه مراقبتها باید هنگام تابستان جدیتر از هر زمان دیگر دنبال شوند. زیرا مو در تابستان بیشتر از هر فصل دیگری آسیبپذیر است.
آفتاب شدید تابستانی، کلر موجود در آب استخر و نمک دریا از عوامل اصلی هستند که به مو صدمه میزنند. برای افرادی که برای سلامت و زیبایی موهای خود اهمیت زیادی قائلند و همزمان دوستدار آفتاب و آبتنی در دریا و استخر هستند، راهحلهایی وجود دارد.
مراقبت از مو در برابر آفتاب و آب دریا و استخر
"مارکوس هرمان" مدیر بخش آلمانی اتحادیه بینالمللی آرایشگران به نام "اینتر کوافور" Intercoiffure در این باره میگوید: « برای موها نیز محصولاتی مشابه محصولات پوستی وجود دارد که حاوی ضد آفتاب هستند. این محصولات موها را مرطوب نگه میدارند و آنها را در مقابل آب و آفتاب مقاومتر میکنند.»
کسانی که میخواهند موهایشان کاملا از اینگونه آسیبها در امان بماند، میتوانند موی خود را با کلاه یا پارچه بپوشانند تا از تابش مستقیم آفتاب به سر خود جلوگیری کنند. "فرانتس یوزف کوولر" Franz-Josef Küveler مدیر اتحادیه صنفی آرایشگران در آلمان پوشاندن موها را راهحل مطمئنی برای جلوگیری از آسیب موها در برابر آفتاب میداند.
در عین حال، کسانی که علاقه به استفاده از پوشش سر ندارند، باید حتما از راههای دیگر برای مراقبت از موهای خود در برابر آفتاب و آب استخر و دریا اقدام کنند. "کوولر" در این باره میگوید: «اول از هر چیز باید قبل از سفر به مناطق ساحلی قسمت انتهایی موها را با قیچی مناسب کوتاه کرد، چون شکنندگی و چند شاخه شدن مو همیشه از نوک موها شروع میشود. کوتاه کردن باعث مقامتر شدن مو میشود.»
برای کسانی که در روز مدتی طولانی در دریا شنا میکنند، نمک آب دریا پس از خشک شدن موها تبدیل به کریستالهای ریزی میشود که به مو آسیب زیادی وارد میکند. از این رو، همیشه پس از شنا در آب، موها را باید با دقت شست و سپس از ژل و مواد ترمیمکننده مو استفاده کرد. "مارکوس هرمان" میگوید: «محلولهای شیمیایی وجود دارند که حاوی پروتئینهای لازم برای ترمیم موها هستند. حتی محصولاتی نیز پیدا میشوند که ویژه موهای آسیبدیده در اثر آفتاب هستند.»
موی رنگشده آسیبپذیرتر است
در این میان به ویژه موهای رنگشده نیاز مبرمی به مراقبت در برابر آب و آفتاب دارند. موهای تیره در آفتاب کمرنگتر میشوند و موهای بلوند شده به ویژه در اثر تماس با آب کلردار استخر، به سبزی میگرایند. شامپوهای ویژه موهای رنگ کرده میتوانند به طور موقت تا حدودی مؤثر باشند، اما در نهایت موها را باید مجددا رنگ کرد. "کوولر" راه دیگری را هم برای برگرداندن درخشش دوباره موها پیشنهاد میدهد: «تنها لازم است یک قرص آسپیرین را در آب حل کرد و با این محلول مو را شست.»
علاوه بر این، او برای ترمیم موهای آسیبدیده، شستن مو را با محلول آب و مواد ترشی مانند آبلیمو و سرکه توصیه میکند تا موها دوباره برق بزنند و راحتتر شانه شوند.
چرا بعد از غذا خوابمان میگیرد؟
اینکه چرا بعد از غذا خوردن، حالت خوابآلودگی به ما دست میدهد، موضوع خیلی پیچیدهای نیست. بعد از صرف وعده غذایی، جریان خون بیشتری به سمت دستگاه گوارش جاری میشود تا عمل جذب صورت گیرد. به همین دلیل، ممکن است حالت خوابآلودگی و کسالت به ما دست دهد...
نکتهای که در این زمینه اهمیت دارد، آن است که اگر بعد از خوردن غذا لم بدهید یا به حالت طاقباز بخوابید، معده پر از غذا روی لوزالمعده فشار وارد میکند و باعث کاهش خونرسانی به لوزالمعده و کاهش ترشح انسولین میشود و به همین دلیل است که بعد از خوردن غذا و لم دادن احساس پری و سوءهاضمه به فرد دست میدهد.
در بیماران مبتلا به دیابت هم لم دادن پس از صرف غذا باعث میشود میزان قندخون، بیش از پیش، افزایش یابد و کنترل دیابت به هم بریزد. بنابراین بهتر است حجم غذای خوردهشده زیاد نباشد و فرد بعد از صرف غذا در حالت لمیده و خواب قرار نگیرد. حتما میپرسید پس بهتر است چه کار کنیم؟
در پاسخ به این پرسش باید بگویم که بهترین کار پس از صرف غذا پیادهروی است تا ترشح انسولین به بهترین نحو انجام شده و میزان قندخون بعد از غذا سریعتر کاهش یابد؛ زیرا همانطور که احتمالا میدانید، برای ورود قند به سلولهای کبدی و سلولهای دیگر بدن، حضور انسولین الزامی است.
در افراد سالم نیز به علت فشار معده پر بر لوزالمعده و اختلال در جریان خونرسانی، ترشح انسولین کاهش مییابد. در این حالت، قندخون به راحتی وارد سلولهای بدن نمیشود و در نتیجه، میزان قندخون افزایش مییابد. بنابراین توصیه میشود برای اینکه هم عمل جذب غذا بهتر صورت بگیرد و هم حالت خوابآلودگی به شما دست ندهد، از لمیدن یا خوابیدن بعد از صرف غذا خودداری و سعی کنید فعالیت سبکی داشته باشید و ترجیحا یک ساعت بعد از غذا بخوابید تا دچار علایم ریفلاکس یا بازگشت غذا از معده به مری نشوید.
بسیاری از افراد بلافاصله بعد از صرف غذا روی کاناپه دراز میکشند و مشغول تماشای تلویزیون میشوند؛ در حالی که این عادت کاملا غلط است و در درازمدت عواقبی جبرانناپذیر به دنبال خواهد داشت؛ صرفنظر از اینکه حجم زیادی از تنقلات را نیز بعد از خوردن غذای اصلی صرف کرده و این موضوع نیز بر سنگینیشان خواهد افزود. پس برای جلوگیری از این خوابآلودگی، اول یک وعده غذایی سبک بخورید و بعدش هم یک فعالیت نسبتا ساده و سبک انجام بدهید.
کاهش و کنترل طبیعی قند خون!
دو عدد بامیه متوسط را شسته و انتهای آنها را جدا کنید . سپس از وسط آن دو قطعه باریک مطابق شکل ببرید .
دو قطعه بریده شده را درون یک لیوان آب بیندازید .
روی لیوان را با درپوشی بپوشانید و در دمای طبیعی اطاق در طول شب نگهدارید .
صبح زود پیش از صرف صبحانه دو قطعه بامیه را از لیوان خارج کرده و آب درون لیوان را نوش جان کنید .
این کار را بصورت روزانه انجام دهید .
پس از دوهفته شاهد کاهش چشمگیر و ملموس قند خونتان خواهید بود .
.
